Haaruitval bij de overgang: oorzaken en wat je eraan kan doen

Haaruitval bij overgang is iets waar veel vrouwen vroeg of laat mee te maken krijgen. Waar je haar voorheen vol en sterk was, kan het tijdens de overgang ineens dunner worden, sneller uitvallen of minder volume hebben. Haaruitval en overgang gaan bij veel vrouwen samen en dat kan onzekerheid geven. Gelukkig is haaruitval tijdens de overgang goed te verklaren én zijn er manieren om het proces te ondersteunen. In deze blog lees je alles over de oorzaken van haaruitval bij vrouwen in de overgang, hoe lang het kan duren en wat je zelf kunt doen om je haar zo sterk mogelijk te houden.

Waarom komt haaruitval bij de overgang zo vaak voor?

De belangrijkste oorzaak van haaruitval overgang is de verandering in hormonen. Tijdens de overgang daalt het oestrogeenniveau, terwijl mannelijke hormonen relatief meer invloed krijgen. Oestrogeen speelt een grote rol in de haargroeicyclus. Wanneer dit hormoon afneemt, gebeurt het volgende: de groeifase van het haar wordt korter, haren groeien dunner terug, haar valt sneller uit en komt minder sterk terug. Dit verklaart waarom overgang en haaruitval zo vaak samen voorkomen. Het haar verdwijnt meestal niet in plukken, maar wordt gelijkmatig dunner over het hoofd. Dit wordt ook wel diffuse haaruitval genoemd en komt veel voor bij haaruitval bij vrouwen overgang.

Hoe lang duurt haaruitval bij de overgang?

Hoe lang duurt haaruitval overgang? Daar is geen vast antwoord op. Bij sommige vrouwen duurt de haaruitval enkele maanden, bij anderen kan het meerdere jaren aanhouden. Dit hangt onder andere af van:

• Hoe snel je hormoonbalans stabiliseert
• Genetische aanleg
• Stressniveau
• Voeding en tekorten aan vitamines

Haaruitval overgang en vitamine: de rol van voeding

Bij haaruitval tijdens de overgang speelt voeding een grotere rol dan vaak wordt gedacht. Tijdens de overgang heeft het lichaam meer behoefte aan bepaalde voedingsstoffen, terwijl de opname soms juist minder efficiënt verloopt. Een tekort kan haaruitval verergeren. Gezonde voeding vormt altijd de basis, eventueel aangevuld met supplementen in overleg met een specialist. Belangrijke vitamines en mineralen voor het haar zijn onder andere: vitamine B-complex, biotine, vitamine D, zink en ijzer.

Voorbeelden van voeding tijdens de overgang

Wat je eet, heeft meer invloed op je haar en haaruitval dan je misschien denkt. Tijdens de overgang kan de juiste voeding helpen om je haar van binnenuit te ondersteunen. Denk aan:

• Eieren: Rijk aan biotine en eiwitten die bijdragen aan sterk en veerkrachtig haar.
• Vette vis: Bevat omega 3 vetzuren en vitamine D ter ondersteuning van een gezonde hoofdhuid.
• Spinazie: Vol ijzer en vitamines die helpen bij het voeden van de haarwortels.
• Noten en zaden: Bron van zink en vitamine E voor het behoud van sterk haar.
• Avocado: Rijk aan gezonde vetten die de hoofdhuid voeden en droogte helpen verminderen.

Haarvitamines en supplementen bij haaruitval tijdens de overgang

Haarvitamines en supplementen kunnen een ondersteunende rol spelen bij haaruitval en overgang, vooral wanneer je via voeding niet altijd alle benodigde vitamines en mineralen binnenkrijgt. Denk hierbij aan supplementen met biotine, zink, selenium, vitamine D en B vitamines. Het is belangrijk om te weten dat haarvitamines geen snelle oplossing zijn. Resultaten zijn meestal pas zichtbaar bij consistent gebruik over meerdere maanden.

Daarnaast werken supplementen het beste als onderdeel van een gezonde leefstijl. Voldoende slaap, stressvermindering, een gevarieerd voedingspatroon en een milde omgang met het haar zijn minstens zo belangrijk. In combinatie met goede haarverzorging en aandacht voor de hoofdhuid kunnen haarvitamines helpen om het haar tijdens de overgang van binnenuit te ondersteunen.

Nioxin als ondersteuning bij haaruitval en overgang

Een merk dat specifiek op hoofdhuidproblemen inspeelt is Nioxin. Nioxin is ontwikkeld voor zichtbaar dunner wordend haar en richt zich niet alleen op het haar zelf, maar vooral op de hoofdhuid. Dit sluit goed aan bij haaruitval bij vrouwen in de overgang. Nioxin lost hormonale haaruitval niet op, maar creëert wel een gezondere basis voor haargroei. Veel vrouwen merken dat hun haar sterker aanvoelt en meer volume krijgt bij consistent gebruik, wat prettig is bij haaruitval overgang vrouwen.

Nioxin systemen

De Nioxin systemen bestaan uit een shampoo, een conditioner en een leave-in scalp treatment. Deze combinatie helpt om: de hoofdhuid te reinigen en te stimuleren, ophoping van talg en productresten te verminderen, haarbreuk te beperken en het haar direct voller te laten ogen.

• Nioxin System 1: Voor natuurlijk haar met beginnende haaruitval. Geeft het haar meer volume en ondersteunt de hoofdhuid.
• Nioxin System 2: Voor natuurlijk haar met gevorderde haaruitval. Helpt zichtbaar dunner wordend haar voller te laten ogen.
• Nioxin System 3: Voor gekleurd haar met beginnende haaruitval. Ondersteunt de hoofdhuid zonder de haarkleur aan te tasten.
• Nioxin System 4: Voor gekleurd haar met gevorderde haaruitval. Vermindert haarbreuk en geeft het haar meer body.

Leefstijl en haaruitval tijdens de overgang

Naast verzorging spelen leefstijl en stress een grote rol. Langdurige stress kan haaruitval verergeren doordat het lichaam in een overlevingsstand komt. Voldoende slaap, beweging en ontspanning zijn daarom essentieel bij haaruitval en overgang. Daarnaast is het belangrijk om mild met het haar om te gaan. Vermijd overmatige hitte, agressieve styling en strakke kapsels. Kies liever voor verzorgende producten en zachte haaraccessoires. Ook is een goede borstel echt onmisbaar, kies bijvoorbeeld voor Mediceuticals Scalpro Hairbrush.

Conclusie over haaruitval tijdens de overgang

Haaruitval bij de overgang is een veelvoorkomend en begrijpelijk gevolg van hormonale veranderingen. Haaruitval overgang vrouwen uit zich vaak in dunner wordend haar en minder volume, maar is meestal niet blijvend. Door aandacht te besteden aan vitamines, leefstijl en gerichte hoofdhuidverzorging, zoals met de systemen van Nioxin, kun je het haarverlies ondersteunen en je haar zo sterk mogelijk houden tijdens deze fase.